碎碎念
去中心化的自我認同&多元異質的成就感來源
上個月說到「我已經不需要那麼多主動收入了」，不過我想比起追求財務上的成功，更重要也更本質的，仍是去鞏固幸福的支柱：自由！
這邊所說的的自由，我會把它描述為「去中心化的自我認同」或者「多元異質的成就感來源」。
比方說工作，它佔據了許多人大把的生命，以至於人們常把工作當作是自我認同的核心，職業與職稱成了自我介紹時最方便的標籤。在一切順風順水的時候，這麼做的確看不出有什麼毛病；但問題就在於事情不會總是那麼順利的，工作會遭遇挫折，可能瘋狂加班，可能減薪裁員，或者難免的轉職退休。這時如果我們的自我認同與工作完全綁定，那麼風雨飄搖的職涯就會連帶著把「我」也搞得岌岌可危。
再比方說婚姻，尤其是婚姻中的女性，許多人在父權社會的荼毒下將核心自我認同定位為妻子與母親，丈夫與孩子的幸福成了她最主要乃至於唯一的成就感來源。丈夫家暴外遇、孩子繭居肯老的鬼故事就不用說了；即便是在父慈子孝、家和萬事興的條件下，像這樣為婚姻、為家庭燃燒自我的女性，也依舊難得一口自由。伴侶退休多年、子女皆已長大成人，自己卻仍在為這個家打點一切的「老媽子」大有人在😥
我所說的自由，便是不以單一身分為依歸的、馬賽克拼貼的、去中心化的自我認同。我可以是各個角色，但各個角色都不足以完全代表我。目前這份工作、這個伴侶，的確是我各方考量後的最佳選擇，但萬萬不是唯一的選擇。一份隨時可以自由離開只是目前選擇做下去的工作、一段隨時可以自由結束只是目前選擇維繫下去的感情，可能才是真正好的工作、好的感情。
隨時可以瀟灑走人，並不意味著我們就會在職場上安靜離職，或在感情中當個玩玩而已的渣男渣女。能做到是因為幸福的基石盤根錯節，成就感的來源多元異質。生活中的任何板塊鬆動，都不至於真正驚擾了我們。 這種堅不可摧韌性，正是我們自由的底氣！
當然，錢錢在這件事情上的確可以幫不少忙，追求財富自由是對的可能也是必要的，但還遠遠不夠。窮到只剩下錢的人生，也一點都不幸福。
AI焦慮
自從ChatGPT問世以來，對於AI的焦慮就時不時會浮上心頭。倒不是擔心「AI會消滅人類」這種層級的問題，畢竟這類問題我煩惱也沒用，當作有趣的哲學思想實驗持續關注就好。我焦慮的，是自己能否適應AI帶來的巨變？
「AI不會取代人類，但使用AI的人會取代不用AI的人。」這種意圖引發人們錯失恐懼的標題，過去幾年在市面上屢見不鮮😂 既不想隨之起舞，搞得自己惶惶不可終日；但也不想閉目塞聽，假裝這一切都沒發生。所以我採取的作法是：開放心態，對新技術與新工具保有好奇，持續探索這些新玩意兒能怎麼幫助自己解決眼前的難題；但同時保持距離，以自己手上的事情為重，不去深究每個新工具的玩法，知道它存在就好。
化解焦慮最有效的方法是行動，對AI焦慮，就去瞭解、去嘗試、去使用。我也還在摸索，希望我們都能從中獲益🫶
我來，為生而哀，在萬籟俱寂中盛開
《人間》
我來
為生而哀
睜開 淚兒帶
媽媽說人間不壞
我在
在萬籟俱寂中盛開
染一身希望的色彩
在虛情假意中侃侃而談
在甘言蜜語中過分自滿
所謂人情世故只是踏入人間的門檻
所謂成長只是肉體你我靈魂皆不堪
野心勃勃欲求不滿
渾渾噩噩匆匆幾年
痛哭哀嚎撕扯著心兒顫
將靈堂上我的思緒拉遠
拉遠
小小的盒子盛著一生平凡
人總脆弱會輕易長眠
化為塵土一旦連感情都消散
從此每逢許願
心中默念
保佑家人平安
此生入人間
兜兜轉轉
無大過不至善
只求安安穩穩歸於平淡
待赴黃泉 無怨亦無憾
靈魂只住在你的身體裡，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣
肌力體能專家：抗老化的答案，就是大重量訓練｜【初日會客室】何立安
- 02:29 老化不一定等於衰退。如果我們可以及早用運動訓練介入，讓這些高齡人口不會變成依賴人口。至少保有行動自主，甚至保有工作生產能力，能積極地投入生活。那對整個社會來說，即便它年紀變得很大也不會是個問題，因為他不會是依賴人口。
- 04:25 遠離靜態生活是對的，一定要繼續做下去！但是它不是夠的！因為我們看老化的過程，在百病叢生之前，身體主要先發生幾個退化：肌肉、骨質和神經系統功能。肌肉量會流失，骨密度會降低，再來就是神經系統徵招能力越來越弱，這些事情都早在慢性病發生之前就已經開始了，甚至我們現在推估大概30歲就開始。
肌肉、骨質、神經系統剛好都對「壓力」起反應，漸進式超負荷的壓力刺激會提升這些東西(向上適應)，任何年齡都有效，所以答案其實是重量訓練！ - 05:37 肌肉根本就像一個內分泌器官一樣。它如果健康有在分泌一些肌肉激素的時候，身體的代謝狀況是變好的；但是如果你先把它流失掉了，你後面再去處理，費盡千辛萬苦去對抗代謝方面的問題，其實你失掉了最有力的武器。
- 07:29 訓練的過程是對身體輸入壓力刺激，而這個壓力刺激輸入之後，它會決定你後面送進來的營養素身體該怎麼運用它。
- 09:45 進退階系統的意思是說，我能不能夠繞過他現在動作控制的障礙，仍然讓他安全地扛起重量來。
我們透過退階的方法，讓他不但有辦法蹲到我們要的深度，而且還幫他加了一點小重量。就是那一點點的小重量，和那個夠深的動作幅度，啟動了他的肌肉骨質神經系統向上適應。我們找到對的起點，開始提高訓練強度、提高訓練量，藉機再打開他的活動度，讓他可以做更難的動作，或是提高他的能量系統負荷，連心肺都開始幫他一起提升。 - 13:14 靈魂只住在你的身體裡，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。
衰退到一個程度以後，你想要回到那個年輕的狀態再跑跑跳跳一下，那是千金難買！一個坐擁金山銀山，但是困在衰弱身體中的人是不幸福的。事實上，人可以從身體的活動得到非常非常多的樂趣，就是在這個世界裡面我是能「動」的。力量是人跟環境互動的最基本元素，而這才是真正活在這個物理的世界裡面的一種幸福。身體自由是真正的自由，你的靈魂只住在你的身體裡面。
